食事制限を始めたときに同時にプチ断食も始めた。プチ断食とは、一日のうちで16時間食事をしない時間を設けること。私は12時～20時までの8時間を食事時間とし、残りの16時間は水分以外は口にしない。 前まではご飯を食べる時間はバラバラで、夜中にラーメン…

茶碗蒸しの変わり種メニュー第2弾、『トムヤム茶碗蒸し』。 【材料】 ロイタイのトムヤムスープ：150cc 卵：M1個 ブロッコリー：適量 しめじ：適量 エリンギ：適量 パクチー：適量 【作り方】 ①卵を計量カップに割り入れ、容量を測る②卵を溶いて器に入れる③…