フルーツスムージー第4弾は、『マンゴーヨーグルトスムージー』。 【材料】 冷凍マンゴー：1袋 自家製ヨーグルト：200cc 【作り方】 ①冷凍マンゴーを2粒ほど残し小さく刻んでおく。②残りのマンゴーをジップロックに入れて上から瓶などで潰す③②にヨーグルトを…

今日の糖質制限メニューは、『オクラの煮浸し』。 【材料】 オクラ：1袋 白だし：大さじ2 水：200cc チアシード：適量 【作り方】 ①オクラを炊飯器に入れ、水を入れたら炊飯ボタンを押して15分加熱する②オクラをジップロックに取り出し、残った水に白だしを…